Если вы когда-нибудь имели возможность кричать то, что вам хотелось и так, как вам хотелось, не обращая внимания ни на что вокруг, то вы знаете, что в результате наступает невероятное ощущение освобождения, пустоты, спокойствия и умиротворения.
В идеале, так и должно происходить каждый раз – покричали, отпустили эмоции и пришли в равновесие. Но в жизни редко получается действовать по такому принципу.
«Магическое» действие крика я использую в индивидуальном консультировании. Удивительный мощный эффект наблюдается у клиента, который излил все, что копилось в нем годами, и он чувствует невероятное облегчение, сравнимое с опустошением.
Самостоятельно проводить терапию криком тоже можно
Где можно покричать:
-
в уединенных местах на природе (в горах, у естественных водоемов, в лесу) крик дает сильный эффект.
-
можно найти такое место в городе, где вас никто не потревожит, и покричать в свое удовольствие (на пристани, заброшенной стройке, на крышах домов или на балконе на большой высоте – внизу вас все равно не услышат)
-
на сеансе у психолога
-
в своей автомашине
-
дома или в подушку, или открыто.
Есть несколько правил для крикотерапии:
-
Если вы привыкли сдерживать себя, то придется преодолеть первый барьер и начать кричать, что весьма сложно. Для того, чтобы вас быстрее «прорвало», попробуйте разозлиться, вспомнить какую-нибудь ситуацию.
-
Можно кричать какие-то слова (если хочется), но самый эффективный крик – ничего не означающие гласные звуки. Главное, чтобы процесс пошел.
-
Если кто-то нарушил ваше уединение во время терапии криком, не нужно извиняться и прятаться, постарайтесь как можно скорее вернуться к своему упражнению.
-
Длительность сеанса определяется лишь тем, как вы устанете кричать. не останавливайте себя до того, как наступит полное освобождение.
Проводить терапию криком можно хоть каждый день, хоть раз в неделю.